jak jesc

kakini u mnie(nie wiem czy do mnie sie zwracasz?)dieta nie jest przykrym obowiązkiem ze tyle i tyle musze wszamac. Staram sie jesc duzo i to co nalezy.Moze i bylo by lepiej gdybym wyliczal ale nie chce sie tak ograniczac, jest jak jest nie narzekam a zycie idzie do przodu.

Tak chodzi o wakacje -.- jak ktoś ma takie komentarze pisać to... niech nie pisze. Chodzi, o to, że mam krzywą klatkę piersiową i muszę ją zabudować, pompki robią swoje, ale wiem że na ławeczce będą lepsze efekty. Dieta odpada, jedynie co mogę jeść to serki/banany. Więc ktoś się wypowie mądrze na ten temat ?

Ale chcąc zgubić brzuch powinnienem jeść z nadwyżką kaloryczną, czy wręcz odwrotnie? W teorii u początkującego może zajść coś takiego jak rekompozycja czyli jednoczesne budowanie masy mięśniowej i tracenie tłuszczowej trudne jednak do uzyskania, ale ja raczej polecam postępować w zależności od teraźniejszych potrzeb czyli jeśli jest ten poziom [...]

[...] cos dokupic ... jesli starczy mi funduszy sprawie sobie CP, jesli nie, pojade z mono ... chodz wolalbym nie ;/ a moze znacie cos innego czym moglbym uzupelnic cykl KO + carbo + ? ... chodzi o przybycie kilku kg, z jaknajmniejszymi spadktami... nie mam jak sprecyzowac diety, lecz bede sie staral jesc jak najwiecej bialka, ryzu i makaronow.

Nabiał jest jak najbardziej wartościowym źródłem białka, do tego sery podpuszczkowe zawierają dużo wapnia. Oczywiście ktoś nie toleruje laktozy czy kazeiny to nie nie powinien jeść Ilość posiłku nie masz większego znaczenia jeśli chodzi o "poziom energii" O to chodzi że budowanie masy przy SW jest trudne dlatego iż takie treningi dają mniejszy [...]

witaj. niestety sama zumba+sprzatanie moze okazac sie zbyt lekkim obciazeniem dla organizmu by chcialo siegnac po rezerwy energii w naszym ciele> drugi problem to brak apetytu, paradoksalnie, by schudnac trzeba jesc, tylko zbilansowac diete pod katem redukcji. tutaj spalacz z diuretykiem nie zalatwi sprawy jak podstawy beda zaniedbane

No dzisiaj jak ktoś powie że jest na diecie to od razu większość myśli że się odchudza że myśli że jest za gruby, a są różne diety. Dlaczego zdrowiej jest jeść 4-5 posiłków niż 2-3 duże? Co myślicie jak bym po jakimś czasie wziął kreatyne ??

autor: nie wiem jaka waga jestes i jak intensywnie trenujesz, ale moim zdaniem za mało białka i zdecydowanie za mało wegli;) a to ze trener Ci kazem jesc posiłki na wielkosc to jest jakis kabaret :D

to, że jest jakimś tam legendą to nie znaczy, że ma jakąś wiedze o dietetyce, czy fiziologi człowieka;) mój trener też jest jednym z naj w kraju( kilkukrotny najlpeszy trener roku), a ch**a o tym wie, np nie pozwala pić na treningu(bo tak go nauczyli), odżywki to zło( wśrdku jest mąka z cukrem - co niestety często się zdarza), a jak powie co [...]

najwyżej nie będzie działać ale warto to jeść za pare złoty ? jak to ug to i tak data na oko była zrobisz jak będziesz uważał najrozsądniej było by wyrzucić

no to lipa kolego, jak na oryginalnym megace nie tyjesz, to musisz zaczac jesc, bo na razie to raczej tak dziubiesz troszke

rano na czczo 10ml przez dwa tygodnie, to nie jest tak ze bedziesz chodzil glodny jak wilk od rana do wieczora tylko dziala mniej wiecej tak ze mozesz jesc duzo czesciej i wiecej bez uczucia sytosci

Jak zaczynalem cwiczyc to przy 177cm mialem 56kg wiec podobnie Wez zacznij jesc odpowiednio.

Slochaj z tym odblokowaniem to nie jest tak że jak zjesz 60 czy 100 tab metki to juz pozniej wogle nie bedziesz mial tescia w organizmie. Organizm z czasem dojdzie do siebie i poziom twojego testosteronu będzie prawdopodobnie nawet wyzszy niz przed cyklem pozostaje tylko kwestja po jakim czasie dojdzie do siebie, może to być kilka miesięcy albo [...]

Jeżeli masa nie idzie to musisz więcej jeść, 4200kcal to wcale nie jest jeszcze tak dużo. Jak dla mnie to za dużo tłuszczu dałbym rozkład b/t/w 25/15/60 lub 30/20/50, więcej węglami podbijaj.

[...] orzeszki lub oliwe z oliwek i ser twarogowy chudy II posilek: białko* kanapka z szynka z inydka // kromeczka zytniego razowego chleba 2 plasterki szynki z indyczka no i jakies warzywko na to IIIposiłek; 150gr serka wiejskiego kanapka z szynka z indyka // zmien bo starczy chleba nie powinnes go za duzo jeść serek wiejski 200g ale ten [...]

dokladnie jak Lukasz tez tak robie ostatnio choc nie jest to idelany sposob na redukcje to ser odrobina mleka jogurt i mamy zayebisty mix sama kazeina + troche wegli i fatu jednak da to jakies ~15-20g wegli/porcje ew. wsypujemy odzywke bialkowa i mamy mixa kazeina + to co wsypiemy nawet wpc ja wole zapic potem a ser jesc za kazdym razem o innym [...]

Wielkie dzięki za wypowiedzi. Właśnie coś w tym stylu potrzebowałem. Mam jeszcze jedną prośbę a mianowicie jak byście mogli to podajcie jakieś dobre przepisy na robienie takich serków lub innego żarełka dla grubasków żeby było w nich mało tłuszczyku i można było je jeść razem z chlebkiem oczywiście żytnim. A i czym różni się chleb żytni razowy od [...]

mam nadzieję bo szkoda mi tej odżywki ale naprawdę nie da się tego jeść a smak ani trochę nie przypomina czekoladowego, niby w składzie pisze że jako smak jest kakao, ale kakao to nie drożdze PS: podobno więcej ludzi się skarżyło na smak czekoladowy tego gainera, i wszyscy mówili że smakuje jak drożdze ale akurat nie czytałem tych postów tylko [...]

Agatka23: Tez mam tak ze jak biore jakas chemie(np cykl kreatynowy) to mam problemy zoladkowe(gazy, biegunka itp/itd). Zaczolem jesc Activie Danona i nie powiem poczulem roznice. Nie mowie ze bylo/jest idealnie ale napewno lepiej wiec mysle ze i Tobie moze to pomoc.